Adventskalender 2021

1. Dezember
Achtsamkeitsübung: Spannung lösen
Setze dich bequem hin und nimm einen tiefen Atemzug, spanne all deine Muskeln für einen Moment an und halte deinen Atem an, Dann atme aus und lasse los. Puste jede Anspannung aus deinem Körper aus. Wiederhole diese Übung mind. 5x. Jetzt atmest du noch 5x normal (entspannt) ein und aus. Merkst du einen Unterschied?